Lyder

Muskulær avspenning kan man også oppnå ved fysisk trening. Vi bruker her en metode hvor vi strammer ulike muskelgrupper maksimalt av det vi klarer for så å slappe av. Dette gir en reflektorisk avspenning som vi utnytter.

Her blir vi instruert i avspenning. I tillegg brukes visualisering med farger. Slik kan vi utnytte sinnets fokus for å påvirke opplevelsen av smerte og ubehag.

Pusten er automatisk i seg selv. Vi observerer pusten og registrerer hvordan pusten påvirker kroppen. Pusten formidler hvordan vi har det. Den formidler også ro og sentrering.