Muskulær avspenning kan man også oppnå ved fysisk trening. Vi bruker her en metode hvor vi strammer ulike muskelgrupper maksimalt av det vi klarer for så å slappe av. Dette gir en reflektorisk avspenning som vi utnytter.
Forfatter: julie.dahl@mail.com
Avspenning med visualisering
Her blir vi instruert i avspenning. I tillegg brukes visualisering med farger. Slik kan vi utnytte sinnets fokus for å påvirke opplevelsen av smerte og ubehag.
Avspenning ved bruk av pust
Pusten er automatisk i seg selv. Vi observerer pusten og registrerer hvordan pusten påvirker kroppen. Pusten formidler hvordan vi har det. Den formidler også ro og sentrering.
‘En-dags juicefaste
Jeg har juice-fastet 24 timer og har god erfaring med blandingen: saft av eple, agurk og selleri. Oppskriften er hentet fra Anthony William, og hans bøker og blogg. I følge han skal det rense kroppen effektivt. Har nå hatt 12 slike dager med 7-14 dagers mellomrom. Har også gjort andre tiltak som avlaster kroppen (kuttet melkeprodukter, egg og gluten). Mener selv jeg har hatt god effekt på både ledd- og muskelsmerter samt den generelle almentilstanden. Så jeg fortsetter!
Frukt og grønnsaker, helst rå!
Glem ekstremkurer, vidundermiddel og stadig skiftende trender i matveien!
Jeg elsker frukt og grønnsaker, fantastisk at vi i tillegg kan få tak i mye av økologisk dyrket!